W090: Was hat kaltes Wasser mit Hypnose und PEP zu tun? - ein heuristischer Workshop
In dem Workshop soll die Verbindung von dem Thema „Kaltwasseranwendung", das gerade in allen Medien zu finden ist, zum psychotherapeutischen Feld hergestellt werden. Was im sportlichen Bereich schon länger zur besseren Regeneration nach starker Anstrengung eingesetzt wird und im medizinischen Bereich im Kontext mit kardiovaskulären Erkrankungen, Entzündungen und Stoffwechsel -Erkrankungen Studieninteresse hervorruft, könnte auch im psychotherapeutischen Bereich interessant sein. Kurz sollen wissenschaftliche Erkenntnisse über positive Auswirkungen von Kaltwasseranwendung angerissen werden.
Im psychotherapeutischen Bereich gibt es dazu noch wenig Forschung- aber einige Erfahrungen. Am eigenen Körper habe ich erfahren, wie konsequente Anwendung die nach einer Chemotherapie dauerhaft erniedrigte Leukozytenzahl sich wieder innen Normbereich verbessern ließ - in Kombination mit Hypnose. Diverse meiner Klienten mit ADHS, Panikattacken, Gewichtsproblemen, Angstthemen probierten und profitierten von der Kombination der therapeutischen Techniken mit der Kaltwasseranwendung. Von einigen dieser Erfahrungen wird berichtet, bevor es dann zur Anwendung geht.
Es soll mit ein paar Demoklienten gezeigt werden, wie eine hohe Konzentration auf Atmung dazu verhilft, ins kalte Wasser eintauchen zu können. Danach kann einfließen, wie bereits zuvor vorhandene Imaginationen während der Kaltwasserexposition als Anker genutzt werden oder wie eine Verknüpfung mit einer PEP- Intervention entstehen kann.
Alle Teilnehmenden, die auf jeden Fall trocken bleiben mögen, können eine Atemtechnik ausprobieren, die bei der Kaltwasserexposition hilfreich sein kann, imaginativ eine Kaltwasserexposition durchführen und Ideen mitnehmen, wie ein Ausprobieren zu Hause aussehen kann.
Die Klienten werden zum Teil vorher gesucht, aber auch spontan können Teilnehmende an der Demo partizipieren. (Es muss kein Eiswasser sein- kaltes Wasser um 10 Grad reicht auch)
Wer im Wasser mitmachen will, kann einfach nach eigenem Wohlbefinden bequeme Badekleidung oder ein Wechselset in Form von Leggings und T-Shirt mitbringen.